Bez kávy si neumíme život představit. Na co si ale při její konzumaci musíme dát pozor?
Káva je nejen nápoj, ale posezení u kávy se stalo životním stylem. Otevírají se nové kavárny a lidí, kteří si pochutnávají na šálku kávy je stále více. Kofein je pro nás běžná věc, ale je tu pár faktů, které byste určitě měli před jeho konzumací vědět.
Ranní káva může zničit váš spánek
Víme, že pokud si dáme dávku kofeinu ve večerních hodinách, o naši bdělost je postaráno. Věděli jste však, že i ranní káva může působit na váš spánek? Kofein je stimulant a může působit až 24 hodin. Pokud máte problémy s usínáním a se spánkem, určitě snižte dávku kofeinu, kávu si dávejte maximálně ráno, popřípadě kofein zcela vylučte z denní rutiny.
Denní tolerance kofeinu stoupá
Kávu si dáváme ráno k probuzení, pochutnáme si na ni po dobrém obědě a večer si dáme schůzku s přáteli, jak jinak u kávy. Pokud budete pravidelně pít větší množství kávy, vaše tolerance ke kofeinu bude stoupat a časem zjistíte, že na to, abyste získali stejný stimulační účinek, potřebujete více kofeinu než kdysi.
Špatné pro vaše kosti
Pijete denně více než 3 šálky kávy? To může způsobit, že vaše tělo ztrácí ve vyšší míře vápník. Vápník je velmi důležitý pro zdraví kostí. Můžete zvýšit příjem vápníku konzumací mléčných výrobků, listové zeleniny nebo třeba ořechů, ale odborníci radí spíše snížit dávku kofeinu.
Nedostatek železa
Mnoho kofeinu může snížit absorpci železa z potravy. Pokud nekonzumujete dostatek železa během dne, budete se cítit unavení, i přes dávku kofeinu. Skutečně si dávejte pozor na nedostatek železa v organismu.
Pocit úzkosti
Když máte v sobě kofein, cítíte se bdělí a plní energie. Pokud však neznáte míru, může jeho nadbytek vést k úzkosti, nervozitě a podráždění. Proto se například lidé s úzkostnými stavy kofeinu zcela vyhýbají. Pokud máte stejné problémy, tak se vyhýbejte kofeinu, tedy kávě, ale i čaji a energetickým nápojům, které většinou rovněž obsahují vysoké dávky kofeinu.
