Banán jako lék: Jak ho nejlépe využít a kdy je zase vynechat?

Zdraví 02. září 2019 | 09:15 — Monika Moorová
Banány patří k oblíbenému ovoci, které je dnes běžně dostupné. Víte ale, že banány mají také obrovské účinky na naše zdraví? A víte, kdy je nejlépe využít, případně kdy je zase vynechat?
Další 4 fotografie v galerii
Banány jsou nejen chutné, ale zároveň i léčivé / Shutterstock

Banán je ovoce bohaté na vitaminy řady B a také na draslík. Obsahuje ale celou řadu dalších látek a také je bohaté na vlákninu a samozřejmě také energii. Banán je totiž velmi sladký a obsahuje hned tři druhy cukrů – fruktózu, glukózu a sacharózu.

Co obsahuje jeden středně velký banán?

  • Draslík: 9% doporučené denní dávky
  • Vitamin B6: 33% doporučené denní dávky
  • Vitamin C: 11% doporučené denní dávky
  • Hořčík: 8% doporučené denní dávky
  • Měď: 10% doporučené denní dávky
  • Mangan: 14% doporučené denní dávky
  • Sacharidy: 24 g
  • Vláknina: 3.1 g
  • Bílkoviny: 1.3 g
  • Tuky: 0.4 g

V každém banánu je navíc pouze 105 kalorií a celý banán je tak prakticky výhradně tvořený vodou a sacharidy. Banány totiž obsahují jenom velmi málo bílkovin a prakticky žádný tuk.

Kde všude nám banán pomáhá?

Rychlá energie

Banán je vhodnou svačinou pro všechny, kdo musí vydávat značné množství energie a chtějí svačit zdravě. Jeden banán vystačí na 45 minut intenzivního tréninku. Hodí se ale jako přirozený zdroj sacharidů v situacích, kdy jich máme nedostatek a potřebujeme je tělu dodat. Energie ukrytá v banánu se uvolní poměrně rychle. Díky obsahu vlákniny ovšem nezpůsobuje takový nárůst krevního cukru.

Problémy se zažíváním

Banány jsou známé svými pozitivními účinky na naše zažívání. Doporučují se při různých dietách. Dají se používat na zklidnění žaludku. Mají totiž účinek proti pálení žáhy. Jsou velmi vhodné při žaludečních vředech. Upravují ovšem také činnost střev. Pro svůj obsah vlákniny bojují proti zácpě. Mají dobré účinky při kocovině.

Nervy

Kombinace přirozených cukrů a vitaminu B vede k dobrým účinkům na naši nervovou soustavu. Navíc mají banány látku, která se jmenuje tryptofan. Ta se v našem těle přeměňuje na serotonin a ten působí pocit spokojenosti a štěstí. Banány proto působí i proti různým depresím a pocitům neladu a nespokojenosti. 

Draslík

Obsah draslíku, na který jsou banány bohaté, pomáhá snižovat krevní tlak. Draslík také stimuluje mozkovou činnost, takže se snáze učíme nebo vykonáváme psychicky obtížnější úkoly. Draslík je ovšem nežádoucí při vážných nemocech ledvin, takže pro tyto pacienty se konzumace banánů nedoporučuje. Znáte poslední banánovo skořicový hit? Jeho účinky na naše tělo vás ohromí.

Komentáře
Reklama
Reklama

Mohli jste přehlédnout

Rekordman a velký sportovec Jan Kareš řídil elektrický unikát

Bytový architekt a jeho výhody: Nechte se inspirovat

Povinné čipování psů – přehledně vše, co potřebujete...

Skvělé využití vody z rýže. Odteď už ji nikdy nebudete...

Květiny jako dekorace: Sušená aranžmá vám vydrží roky

Když blechy útočí! Co jste o nich nevěděli a jak se jim...

Zdravé mlsání na zimu? Víme, jak naložit s dary podzimního...

Zavřít reklamu