Zadržování vody v těle může způsobovat i špatné stravování. Pomůžou správné látky v těle

Zdraví 07. února 2020 | 08:33 — Anna Novotná
Trápí vás zadržování vody v těle? Na vině je i nesprávné stravování. Jak zamezit opuchlinám? Jde to snadno. Stačí dodržovat pár jednoduchých rad. Bez soli to nejde, s její spotřebou je ale potřeba šetřit.
Další 3 fotografie v galerii
Mezi nejčastější příčiny zadržování vody v těle patří nadměrný příjem sodíku / Shutterstock

Mezi nejčastější příčiny zadržování vody v těle patří nadměrný příjem sodíku, ten pomáhá vytvořit vodní rezervoáry v těle. Nejvíce sodíku obsahuje sůl, proto její nadměrný příjem vytváří tento problém. Nezapomínejte, že vysoký obsah soli mají i jiné potraviny, například salámy, klobásky, šunka, dokonce i některé druhy koření. Proto při používání soli používejte raději sůl himalájskou nebo mořskou.

Denní dávka draslíku je téměř 5 000 miligramů

Draslík zajišťuje správné fungování rovnováhy tekutin v těle a má na starosti správné fungování orgánů. Pokud konzumujete potraviny s nízkým obsahem draslíku a naopak si dopřáváte jídlo s vysokým obsahem sodíku, provádíte fyzicky náročné činnosti, to vše může vést k zadržování vody v těle. Pak můžete přibírat na váze, mohou se dostavit křeče a bolesti svalů. Ohroženy jsou i vaše ledviny a srdce. Mezi doporučené potraviny, které obsahují draslík, patří například brambory, fazole, rajčata, sušené ovoce (meruňky, broskve, fíky,), banány, avokádo, mléko, ryby. Denně byste měli do těla dostat 4 700 miligramů draslíku.

Pomůže i vitamin B6

Tento ve vodě rozpustný vitamin je důležitým zdrojem koenzymů, které hrají klíčovou roli v metabolismu bílkovin, tuků a uhlohydrátů. Mimo jiné své účinky na organismus je potřebný také pro správné fungování nervového, trávicího a imunitního systému. Také  zajišťuje rovnováhu vody v těle. Pokud vám bude chybět, může to mít za následek i poruchy v „hospodaření“ s vodou v těle. Mezi potraviny s vysokým obsahem vitaminu B6 patří kuřecí maso, tuňák, hovězí maso (bez tuku), slunečnicová semínka, sušené ovoce, banány, brambory a pistácie. Dále čtěte: Listy z vinné révy poslouží jako lék. Pomohou na mnoho neduhů.

Komentáře
Reklama
Reklama

Mohli jste přehlédnout

Sonda na Marsu poskytla důležitá data o zdejší geologické aktivitě

Do vysavače si můžete pořídit sáčky z papíru, nebo...

Pěstování oblíbené dýně Hokkaido

Jarní dekorace váš byt oživí. Když si je vyrobíte,...

Ocet je velmi účinný pomocník při úklidu. Jsou ale místa,...

Škrábance na autě můžete dobře zahladit pomocí běžných...

Zahradničení v únoru. Lze založit trávník, provést ořez...

Zavřít reklamu