Tipy, jak usnout v nesnesitelných horkých večerech

Ostatní 01. srpna 2018 | 09:06 — Monika Moorová
Trápí vás ve vedrech bezesné noci, potíte se a převalujete, ale ne a ne zabrat? Důvodem je, že lidské tělo přirozeně rádo usíná v chladnějších teplotách.
Další 2 fotografie v galerii
Jak usnout, když teploty jsou vysoké a nedají nám spát? / Depositphotos

Jestliže před spaním teplota v ložnici i přes opatření dosáhne hodnot přes 25 °C, je kvalita spánku značně ovlivněna a nepřináší organismu odpočinek. Co můžete udělat, abyste se celou noc v posteli nepřevalovali nebo se neprobouzeli uprostřed noci zpocení?

Nespěte „naostro“

Bavlněné pyžamo vás nepřehřívá, naopak pomáhá. A nasává pot, místo aby se vám lepil na kůži.

Navlhčené oblečení

Další možností jak si zpříjemnit horkou noc je obléci si navlhčené pyžamo, či ponožky. Samozřejmě - ve studené vodě. V tom případě si však nezapomeňte dát pod sebe ručník, aby odsál přebytečnou vlhkost, jinak vám "zaleze" do postele. Alternativou k navlhčenému oblečení je navlhčený ručník nebo kousek látky, který před necháme pěkně vychladit v mrazničce. Pozor ale na prochladnutí z mokrého oblečení! 

Bez společnosti

Dvě těla samozřejmě generují dvojnásobek tepla. Žádné tulení, naopak si udržujte distanc. Dohnat to můžete přes den. Pokud máte večer problémy usnout a převalujete se nekonečné hodiny v posteli, zkuste polohu, díky které usnete rychleji.

Pozor na optimální stravu

Pozor na to, některé potraviny nám mohou v teplých dnech způsobit jen problémy. A to i pokud jde o spánek. Alespoň hodinu před spaním byste se měli vyhnout pikantním a kalorickým potravinám, nápojům obsahujícím kofein, alkoholu, ale i sladkému občerstvení. Místo toho si můžete dát chlazené okurky, meloun, studené mléko. Kromě toho: pijte, pijte, pijte. Vodu, samozřejmě! Pitný režim je během veder mimořádně důležitý. Poradíme vám, jak dostat pitný režim pod kontrolu.

Komentáře
Reklama
Reklama

Mohli jste přehlédnout

Muzikál Galileo se vrací. Musel se někomu kvůli předvánočnímu hodování povolovat kostým?

Připravte si na Štědrý večer netradiční omáčku,...

Moka konvička aneb dopřejte si šálek voňavých dálek i doma

Udělejte si ovocné Vánoce. Krásné dekorace jim dodají punc...

Špatně upoutaný vánoční stromek na střeše auta se stává...

Tipy pro výběr a starost o živý vánoční stromek, aby vám...

Na namrzlá okna aut platí i levné domácí prostředky

Zavřít reklamu