Tipy, jak usnout v nesnesitelných horkých večerech

Ostatní 01. srpna 2018 | 09:06 — Monika Moorová
Trápí vás ve vedrech bezesné noci, potíte se a převalujete, ale ne a ne zabrat? Důvodem je, že lidské tělo přirozeně rádo usíná v chladnějších teplotách.
Další 2 fotografie v galerii
Jak usnout, když teploty jsou vysoké a nedají nám spát? / Depositphotos

Jestliže před spaním teplota v ložnici i přes opatření dosáhne hodnot přes 25 °C, je kvalita spánku značně ovlivněna a nepřináší organismu odpočinek. Co můžete udělat, abyste se celou noc v posteli nepřevalovali nebo se neprobouzeli uprostřed noci zpocení?

Nespěte „naostro“

Bavlněné pyžamo vás nepřehřívá, naopak pomáhá. A nasává pot, místo aby se vám lepil na kůži.

Navlhčené oblečení

Další možností jak si zpříjemnit horkou noc je obléci si navlhčené pyžamo, či ponožky. Samozřejmě - ve studené vodě. V tom případě si však nezapomeňte dát pod sebe ručník, aby odsál přebytečnou vlhkost, jinak vám "zaleze" do postele. Alternativou k navlhčenému oblečení je navlhčený ručník nebo kousek látky, který před necháme pěkně vychladit v mrazničce. Pozor ale na prochladnutí z mokrého oblečení! 

Bez společnosti

Dvě těla samozřejmě generují dvojnásobek tepla. Žádné tulení, naopak si udržujte distanc. Dohnat to můžete přes den. Pokud máte večer problémy usnout a převalujete se nekonečné hodiny v posteli, zkuste polohu, díky které usnete rychleji.

Pozor na optimální stravu

Pozor na to, některé potraviny nám mohou v teplých dnech způsobit jen problémy. A to i pokud jde o spánek. Alespoň hodinu před spaním byste se měli vyhnout pikantním a kalorickým potravinám, nápojům obsahujícím kofein, alkoholu, ale i sladkému občerstvení. Místo toho si můžete dát chlazené okurky, meloun, studené mléko. Kromě toho: pijte, pijte, pijte. Vodu, samozřejmě! Pitný režim je během veder mimořádně důležitý. Poradíme vám, jak dostat pitný režim pod kontrolu.

Komentáře
Reklama
Reklama

Mohlo by vás zajímat

Kam vyrazit za poznáváním přírodních a historických krás u našich východních sousedů?

Kam vyrazit za poznáváním přírodních a historických krás...

Chcete poznat úplně jinou Itálii? Zajeďte si na jih do...

Dovolená u moře na konci sezóny: Kam se dá vyrazit i v...

Nudíte se na dovolené? Zkuste se plavit na obrovské luxusní...

Dovolená s dětmi: Příjemné letovisko, kde se snoubí...

Nemusíte cestovat po světě sami: Jak si najít parťáka na...