Důvody, proč vás zrazuje paměť. Jak se výpadkům bránit?

Ostatní 06. října 2018 | 09:29 — Monika Moorová
Nejste schopní vybavit si jméno člověka, který se vám právě představil? Ztráta diáře nebo kalendáře v telefonu by pro vás znamenala naprostý chaos a nevěděli byste, který den máte kam jít? V dnešní společnosti je to úplně normální. Ale proč je tomu tak? A jak to zlepšit?
Další 3 fotografie v galerii
Co já jsem to jenom chtěla? / Depositphotos

Nemusíte být v pokročilém důchodu, aby vám nesloužila paměť. Problémy se zapamatováním každodenních událostí má čím dál tím více lidí i v produktivním věku. Občas je na vině špatná soustředěnost, únava a někdy je to stres. Zde je pět nejčastějších důvodů, proč vaše paměť selhává.

Děláte všechno najednou

Každý z nás to zná. Ráno vstát, nasnídat, vyvenčit psa, nakrmit děti, rychle do práce, rychle z práce, večeře, pes, děti, spát. A ráno nanovo. Do toho musíte stihnout naplánovat dovolenou, vymyslet jídelníček na týden, vymyslet dárek babičce k sedmdesátinám, nechat opravit auto, objednat se k zubaři, začít se učit anglicky, přesadit kytky… seznam je nekonečný. Neustále se vám vše točí v hlavě a snažíte se odškrtávat povinnosti, ale stále přibývají nové a nové a vy si pak nezvládáte zapamatovat ani to, kam jste položili mobil.

Jak z toho ven?

Udělejte si seznam. Zní to banálně? Ale není. Vezměte papír a tužku a jednoduše si napište, co všechno chcete udělat, do kdy to chcete udělat a jakmile se vám podaří něco ze seznamu splnit, odškrtněte si to. Splněné úkoly vás budou motivovat k další aktivitě a uvidíte, kolik jste toho už udělali. Navíc nebudete muset mít pořád vše v hlavě a bát se, že na to či ono zapomenete.

Jste ve stresu

Stres je obrovským nepřítelem ve všech ohledech. Ono se vlastně nic ani nemusí dít, ale vy máte pocit, že vám zaručeně musí prasknout hlava. Nejhorší je, když se na něco snažíte soustředit, ale přitom už se dopředu strachujete z toho, co vás čeká zítra, za týden nebo na příští poradě. Potřebujete se zklidnit a odbourat stres? Zapalte listy tohoto koření.

Jak z toho ven?

I když se vám zdá, že nestíháte, dejte si pauzu. Stačí čtvrt hodiny. Projděte se kolem baráku, dejte si na balkoně kávu, lehněte si v obýváku na koberec a uklidněte se. Uvidíte, že si alespoň trochu srovnáte myšlenky.

Moderní technologie

Ono je těžké používat mozek na plno, když to v dnešní době vlastně ani není potřeba. A tak jsou občas chytré telefony chytřejší, než vy. Znají všechny kontakty vašich přátel, vědí kdy máte schůzku a kdy jedete s kamarádkou na piknik, kdy má narozeniny váš sourozenec, co koupit k večeři, kdy jde film, který chcete vidět, co si přeje maminka k narozeninám a dokonce si pamatují i hesla k vašim účtům. Vy tudíž paměť vůbec nepotřebujete.

Jak z toho ven?

Zkuste zúžit seznam věcí, které si pamatuje váš telefon a pokuste se si je zapamatovat vy. Postupujte pozvolna jedno po druhém. Nejdříve smažte věci, které nejsou tak podstatné, třeba nákupní seznam. Když nekoupíte úplně všechno, nebude to žádná tragédie a alespoň se pokusíte svou paměť trochu trénovat.

Nedostatek spánku

O dlouhodobé vzpomínky se stará část mozku, která se nazývá prefrontální kůra. Vše, co v průběhu dne zažijete, se ve spánku ukládá právě na toto místo. Pokud máte delší dobu spánku nedostatek, všechny tyto prožitky se vytratí, protože na ukládání nemají ten správný čas. Víte, proč evoluce vymyslela spánek? Čtěte více.

Jak z toho ven?

Práce je sice důležitá, ale neměla by být důležitější, než vaše zdraví. Dlouhodobá únava neprospívá nikomu, a proto se vyvarujte každodennímu ponocování. Pokud máte čas, dejte si šlofíka klidně po obědě. Někdy stačí dvacet minut a tělo i mysl si odpočine.

Potlačené emoce

Někteří lidé mají problém s vyjadřováním svých emocí a někteří k tomu jednoduše nemají prostor, nebo člověka, kterému by se svěřili. To vede k tomu, že stále dokola potlačují jak radost, tak smutek což neustále zaměstnává hlavu nekonečným zpracováním těchto pocitů. Na další informace už pak nezbývá prostor.

Jak z toho ven?

Projevovat emoce je naprosto normální. Nestyďte se proto říct, co vás trápí. Bojíte se, že vás váš partner nepochopí a vynadává vám? Pokud vás miluje, rád s vámi vaše starosti probere. Máte problémy v práci? Svěřte se s nim svému zaměstnavateli, nebo je řekněte kolegovi, kterého se týkají. Pokud máte strach, že vás váš nadřízený za vaši otevřenost vyhodí, nejspíš jste měli podat výpověď už dávno. Jinou práci sehnat můžete, nové zdraví však nikoliv.

Komentáře
Reklama
Reklama

Mohli jste přehlédnout

Vědci objevili devítimetrového prehistorického predátora. Byl předchůdcem krále dinosaurů

Zrecyklujte staré věci a vyrobte si nádherné designové...

Vyrobte si úžasně jednoduché dekorace z šípků, budete...

Upečte pejskům vlastní pamlsky, recepty jsou rychlé a levné

Okna před zimou potřebují údržbu, je mnohem důležitější...

Udělejte si do zásoby výtečné bylinkové želé, hodí se i...

Inspirace pro vaše bydlení: Praktické doplňky z obyčejných...