Jak dokonale vytrénovat mozek? Tato cvičení vás udrží ve střehu

Zdraví 08. října 2018 | 09:15 — Monika Moorová
Čím víc svou hlavu budete namáhat, tím déle vám bude sloužit. S takzvaným mozkovým joggingem se vyplatí začít už v pětadvaceti. Česko je v tomto směru ve výhodě, jako jedna z mála zemí světa tu máme armádu vyškolených trenérů paměti.
Další 3 fotografie v galerii
I mozek se dá vytrénovat, jen musíte vědět, jak na to / Depositphotos

Mozkový jogging je aktivita zaměřená na trénink kognitivních (poznávacích) funkcí především u mladších generací. Je to dynamický program cvičení na zlepšení rychlosti vnímání, koncentraci, logické i verbální myšlení, prostorovou orientaci i kreativní techniky. Jedním z cílů je stimulace pozitivních emocí a rozvíjení diagonálního myšlení, tzn. myšlení „napříč", při němž je stejnou měrou zapojena levá i pravá hemisféra mozku. 

Co Vám trénink přinese?

  • Posílíte paměť i koncentraci.
  • Naučíte se zpracovávat kvanta informací do lehce zapamatovatelné formy zábavným způsobem.
  • Naučíte se jak využívat kreativitu v pracovním i osobním životě, jak lépe a efektivněji plánovat úkoly, povinnosti apod.

Vytvářejte vlastní akronymy

Jedná se o slova sestávající z počátečních písmen klíčových informací. Možná, že ani netušíte, kolik akronymů se kolem nás vyskytuje.
ABBA: A – Anni, B – Bjorn, B – Benni, A – Agnetha
Název dnes již legendární popové skupiny je sestaven z prvních písmen jmen zakládajících členů.
LOL: L – lots, O – of, L – laughs
BTW: B – by, T – the, W – way
Podobným způsobem lze zašifrovat názvy důležitých schůzek či jména stěžejních klientů. Vytvoříte-li si pro každou schůzku či každého klienta zábavný akronym, jistě na ně nezapomenete, ani když chytrý telefon či tablet vypoví službu. 

Užívejte asociace

Zrychlete zápis svých poznámek a zvyšte svou pracovní produktivitu na maximum. Vytvářejte pro různé informace šifry, které evokují něco, co dobře znáte. Při letmém pohledu na ně si tak okamžitě vybavíte, o co jde. Dejte sbohem dlouhým, nejasným a nudným popiskům. Neničte si mozek a vyhněte se tomuto rozšířenému zlozvyku. Více jsme psali zde.

Dobrým příkladem takových asociací je třeba jóga. Jednotlivé polohy jsou pojmenovány podle zvířat, která připomínají, nebo podle lidí, kteří v nich dlouho setrvávali, protože jim byly pohodlné. Jakmile učitel na lekci jógy zavelí přesun do polohy kobry, všichni vědí, co učinit.

S novým klientem se máte sejít v kavárně, o níž jste četli v časopise. Proč si do diáře nezapsat: setkání-kavárna-časopis?

Vizualizujte

I schopnost vizualizace lze naučit. A poměrně snadno. Stačí k tomu píle a vytrvalost. Jednoduše si vše, co děláte, živě představujte. Vytvářejte mentální obrazy.

Vybíráte dovolenou a čtete o luxusním hotelu v atraktivní destinaci, který je umístěn přímo na písčité pláži? Tak si jej představte. Představte si, jak je velký, jakou má barvu, kolik pater, kolik oken… Až příště budete číst stejnou upoutávku, vybavíte si svou představu a snadno si vzpomenete, čeho se text týká.

Ze všeho, co zažíváte, tvořte fotografie a třiďte je do přehledných fotoalb uvnitř Vás samých. Až se příště potkáte s něčím, co odpovídá uložené fotografii, stačí ji vytáhnout a oprášit.

Potřebujete nápad, kterým byste oslnili náročného šéfa či vedoucího? Najděte si chvilku klidu, posaďte se a listujte fotoalbem, hledejte tu správnou fotografii…
Zapište si poznámku do diáře barevně. Zkopírujte do mysli její obraz – barvu, řádek, stránku.

Zvyšte kreativitu produkováním analogií

K lepšímu pochopení náročného tématu pomáhá vytváření analogií.
Pokoušíte-li se pochopit něco, co není zrovna Vaší parketou, pokuste se problém převést do oblasti či oboru, kterému rozumíte. Princip zůstane stejný, pouze se změní scéna.

Koncentrujte se

Žijte přítomným okamžikem. Buďte si vždy plně vědomi toho, co děláte a kdy to děláte. Upínejte k tomu veškerou svou pozornost. Když sjednáváte termín důležité schůzky, nepřemýšlejte nad tím, co uvaříte k večeři nebo kam si půjdete zaběhat.

Komentáře
Reklama
Reklama

Mohli jste přehlédnout

Vědci objevili devítimetrového prehistorického predátora. Byl předchůdcem krále dinosaurů

Vyrobte si úžasně jednoduché dekorace z šípků, budete...

Upečte pejskům vlastní pamlsky, recepty jsou rychlé a levné

Okna před zimou potřebují údržbu, je mnohem důležitější...

Udělejte si do zásoby výtečné bylinkové želé, hodí se i...

Inspirace pro vaše bydlení: Praktické doplňky z obyčejných...

Aeropress: Levný pomocník na přípravu kávy, který...