Jednoduchá doporučení, jak můžeme doma podpořit svou imunitu

Zdraví 06. dubna 2020 | 15:51 — Anna Novotná
Pro své zdraví a dobrou kondici můžete udělat hodně vy sami. Stačí jen myslet na pár dobrých a stále platných pravidel.
Pro své zdraví můžeme udělat hodně i sami / Depositphotos

Věci, které jsou pro váš správně fungující imunitní systém podstatné v době koronavirové infekce, shrnuje do několika bodů docent Lubomír Novák, který se léta věnoval vědeckovýzkumné činnosti v oblasti lékařské biochemie a dnes na Klinice Yes Visage působí jako internista-odborník na infuzní terapii, jež řeší především prevenci stárnutí a civilizačních chorob.

Co dělat preventivně:

  • Nezvyšovat si stres neadekvátní panikou! Žít klidně a nestresovat se věcmi, které nejsme schopni změnit. Nevyvolávat si stres zbytečně.
  • Dostatek vitaminů – paušální supplementace vitaminem C (max. 1000 mg denně) je dostačující!
  • Dostatek přirozených antioxidantů (optimálně barevné přírodní alkaloidy jako součást fresh nápojů – bez konzervantů).
  • Přirozená tělesná aktivita (optimálně při submaximální tepové frekvenci 180 minus věk po dobu 30 min. denně).
  • Otužování.
  • Dostatek tekutin.
  • Zdravý způsob života.
  • Být v psychické pohodě.
  • Pravidelně si mýt ruce, ideálně vždy po příchodu z veřejného prostoru a před jídlem.
  • Používat dezinfekční prostředky - mají svůj účel a působí velmi rychle.
  • Striktně dodržovat nařízenou karanténu! Příznaky v počátečním stavu koronavirové infekce se nijak výrazně neliší od příznaků dalších infekčních chorob. Je proto důležité nepřijít s nikým do kontaktu a „nervově vydržet do zpracování výsledků".

Co naopak nedělat nebo výrazně omezit:

  • Nesprávná životospráva zahrnující jednostrannou přemíru sacharidů či tuků včetně uzenin.
  • Kouření, alkohol a drogy.
  • Nedostatek pohybu.
  • Sedavý způsob života.
  • Nedostatek čerstvého vzduchu.
  • Neumytýma rukama si sahat na obličej, především ústa, oči. (Psali jsme také: Bobkový list má úžasný vliv na naše zdraví).
Témata: imunita, viry, nemoci, vitaminy
Komentáře
Reklama
Reklama

Mohlo by vás zajímat

Nejkrásnější místa Černé Hory, kde zažijte fascinující dovolenou

Nejkrásnější místa Černé Hory, kde zažijte fascinující...

Ráj pro cyklisty i milovníky vodních sportů. Pobřeží...

Skiareál Špindlerův Mlýn nabízí po celé léto jízdu...

Objevte nejkrásnější pláže Istrie. Dokonalé ráje ukryté...

Poznejte nejcennější území Krušných hor

Poznejte unikátní evropské území ležící na území...

Zavřít reklamu