Toužíte po krásné pleti a zdravém těle? Bez selenu to nepůjde

Zdraví 13. března 2019 | 09:50 — Monika Moorová
I když jste o selenu možná nikdy neslyšeli, je tento prvek velmi důležitý pro vaše zdraví. Lidský organizmus ho sice potřebuje pouze ve stopovém množství, ale i tak hraje významnou roli v řadě důležitých procesů, jako jsou správné fungování metabolismu a štítné žlázy.
Dalších 5 fotografií v galerii
K zachování zdraví a krásy je zapotřebí selen / Shutterstock

Selen se řadí mezi tzv. stopové prvky, což znamená, že se v organismu vyskytuje v množství menším než 50 ppm. Tyto prvky si tělo samo nedokáže vytvořit a musí je přijímat v potravě.

Proč je pro nás selen tak důležitý?

  • Selen je součástí důležitých antioxidantů, které se podílejí na tvorbě hormonů štítné žlázy.
  • Působí pozitivně na imunitní systém, protože podporuje tvorbu bílých krvinek.
  • Má protirakovinný účinek.
  • Blahodárný vliv má také v prevenci šedého zákalu a makulární degenerace, což je hlavní příčina zrakových poruch u lidí v pokročilém věku života.
  • Selen také redukuje bolesti kloubů, proto zvýšenou spotřebu pociťují zejména staří lidé.
  • Zlepšuje také průběh některých chronických onemocnění (revmatická artritida, lupus, psoriáza.) i využití kyslíku srdečním svalem.
  • Selen se využívá i v kosmetickém průmyslu, protože odstraňuje vrásky,vyhlazuje pleť, zabraňuje vzniku lupů a zajišťuje celkově elastičtější pokožku. 

Jaké jsou zdroje selenu?

Mezi nejbohatší zdroje selenu patří zejména para ořechy, mořské plody, vnitřnosti a drůbež. Vyšší hodnoty selenu jsou i ve vejcích, ovesných vločkách, brokolici, fazolích a divoké rýži. Proč bychom si měli dopřát hrst ořechů denně? Psali jsme zde.

Jak se projevuje nedostatek selenu?

Příliš málo selenu v organismu se zjišťuje laboratorními metodami. Projevuje se zejména poškozením srdečního svalu, kardiovaskulárními chorobami, oslabenou imunitou, slabostí, poškozením svalů.

Na co si dát pozor

Selen může být toxický a je třeba si dávat pozor na předávkování. Dlouhodobé vstřebávání vysokých dávek selenu (toxická dávka selenu je 900 mcg) může vyvolat závažné vedlejší účinky jako je vyrážka, nevolnost, ztráta vlasů a deprese. Nicméně k otravě selenem nejspíše dojde nikoli v případě konzumace potravin bohatých na selen, ale zejména pokud budete v nadměrné míře jíst doplňky stravy obohacené selenem.

Komentáře
Reklama
Reklama

Mohlo by vás zajímat

Už jste vyzkoušeli novou aplikaci na plánování dovolené? Myslí na všechno, včetně počasí

Už jste vyzkoušeli novou aplikaci na plánování dovolené?...

Kam v Evropě za michelinskou hvězdou? 5 tipů pro opravdové...

Chcete zažít dovolenou ve stylu filmu Mamma Mia? Vydejte se na...

Jarní toulky řeckou přírodou nabízejí spoustu...

Inspirují se hotely praktikami leteckých společností? Pozor...

Zatím opomíjená turistická destinace. V Suchumi na vás...

Zavřít reklamu