Chůze prospívá našemu zdraví víc, než si mnozí myslí

Zdraví 27. června 2019 | 10:06 — Ilona Cílková
Zdravý vzduch a procházka. To je způsob, jak nejen zhubnout, ale také zlepšit svou fyzickou kondici, zabránit řídnutí kostí a posílit svaly. Nejnovější výzkumy ukazují, že chůze svědčí všem a především starším lidem. Podle vědců dokonce platí, že čím rychleji starší člověk chodí, tím vyššího věku se může dožít.
Dalších 5 fotografií v galerii
Chůze je skvělou metodou, jak si udržet dobrou fyzickou kondici / Shutterstock

Chůze je skvělou metodou, jak si udržet cennou svalovou hmotu, i pro pacienty s chronickým onemocněním, pokud to jejich stav dovoluje. Jak tedy přimět člověka k tomu, aby si jako nemocný nebo v pokročilém věku oblíbil procházky na čerstvém vzduchu? A jak správně chodit?

Choďte každý den

Alespoň krátká vycházka každý den – člověk má sklony k pohodlnosti bez ohledu na věk. Pobízejte seniora k tomu, aby si každý den vyšel alespoň na krátkou vycházku a je-li to nutné, doprovoďte ho. I minimální pohyb na čerstvém vzduchu je důležitý nejen pro jeho fyzické, ale i duševní zdraví.

Nevymlouvejte se na počasí

Na počasí je třeba brát ohledy, ale ne přehnané – příliš teplé nebo naopak špatné počasí samozřejmě není pro vycházku ideální, ale nemělo by sloužit jako výmluva. Obecně platí, že v zimě vycházíme „nachytat“ sluneční paprsky a naopak v létě je vhodnější doba podvečer, kdy už nepálí slunce.

Čím svižnější chůze, tím lépe

Tempo se musí přizpůsobit možnostem, ale nemělo by být zbytečně pomalé. Svižná chůze prospívá mnohem více než loudání.

Nebojte se pomůcek

Pomůcky mohou zvýšit užitek z chůze nebo zajistit bezpečí – například hole pro nordic walking nejen umožňují i cvičení rukou, ale zároveň zvyšují stabilitu při chůzi. Pro seniory se sníženou stabilitou může být velmi výhodné chodítko, ideálně i s úložným prostorem a sedačkou, na které je možné si v případě potřeby odpočinout.

Choďte ve skupině

Ve dvou se chodí dobře, ve skupině ještě lépe – ideální je, pokud se rodina „podělí“ a v doprovázení staršího člena se její členové střídají. I starší děti mohou být dobrým průvodcem. Na mnoha místech také existují kluby důchodců nebo různé spolky, které pořádají pravidelné vycházky pro seniory za zajímavými cíli v blízkém okolí.

Každý se může procházet

I téměř nepohyblivý člověk by měl mít možnost dostat se na čerstvý vzduch. I když může být časově a často i fyzicky náročné dostat špatně pohyblivého seniora na chvíli ven alespoň v kolečkovém křesle, vyplatí se to. V případě potřeby je také možné využít služeb takzvané osobní asistence, kdy nám při oblékání nebo samotné vycházce pomůže školený personál. Umíte správně chodit? Většina lidí dělá zásadní chybu.

Komentáře
Reklama
Reklama

Mohlo by vás zajímat

Tajemná atmosféra, spalující vedro i sníh: To jsou nejzvláštnější pouště na naší planetě

Tajemná atmosféra, spalující vedro i sníh: To jsou...

Levandulová perla Jadranu: Navštivte jeden z nejkrásnějších...

Turistický ráj: Malebný kout naší vlasti, který vás chytne...

K našim sousedům nemusíte jezdit jenom na nákupy. Nabízí...

Dokonalé kousky ráje na naší planetě: To jsou pláže v...

Chystáte se na dovolenou do Chorvatska? Navštivte málo...

Zavřít reklamu